Экзаменационный период очень волнительный в жизни каждого школьника, ведь он сопровождается массой переживаний и опасений.

Сегодня педагог-психолог Анна Михайловна Кунаева поделится секретами, как можно справиться с переживаниями на этапе подготовки к экзаменам:

«Одним из способов уменьшения тревожности у ребенка является создание и поддержание благоприятной психологической атмосферы.

Что надо делать?

Контролируйте своё эмоциональное состояние, сохраняйте спокойствие, ведь тревогами и страхами легко «заразить» и самого ребенка;

Разделяйте переживания подростка, используя технику «Я-высказывание»;

Воздерживайтесь от запугивания и угроз, излишняя тревожность не позволит ребенку продуктивно готовиться;

Воздерживайтесь от критики ребёнка во время подготовки к экзамену, от сравнений с другими;

Вспомните опыт прошлых побед (соревнования, олимпиады, экзамены и т.д.);

Показывайте детям, что не зависимо от результата, вы их любите и вместе найдёте выход из любой ситуации.

Перед экзаменом также будет полезно!

Совместно с ребёнком продумайте алгоритмы поведения в разных ситуациях;

Вместе решите, что он возьмёт с собой на экзамен, чтобы чувствовать себя комфортнее;

Помогите ребенку наладить режим своего дня;

Обсудите, что будет потом, после сдачи экзамена (сформируйте позитивный образ будущего).

И помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и помочь ему организовать самого себя.

Вы не можете вместо ребёнка сдать экзамены, но вы можете быть вместе с ним во время его подготовки к экзамену.»